TEKANAN DARAH TINGGI

Apa itu Darah Tinggi

Suatu keadaan di mana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal yang ditunjukkan oleh angka systolic (bahagian atas) dan angka bawah (diastolic) pada pemeriksaan tensi darah menggunakan alat pengukur tekanan darah baik yang berupa cuff air raksa (sphygmomanometer) ataupun alat digital lainnya.

Bacaan Tekanan Darah

KATEGORI TEKANAN DARAH	BACAAN ATAS	BACAAN BAWAH
Darah Rendah (HIPOTENSI)	<90	<60
Normal	90-120	60-80
Pra-Hipertensi	120-140	80-90
Darah Tinggi (Peringkat 1)	140-160	90-100
Darah Tinggi (Peringkat 2)	>160	>100

Faktor Darah Tinggi

Banyak faktor terjadinya darah tinggi dan antaranya:

1. Keturunan

2. Ahli Keluarga Terdekat

3. Pengambilan Garam yang berlebihan

Punca Darah Tinggi:-

1. Usia

2. Garam

3. Kolesterol

4. Obesiti / Kegemukan

5. Stress

6. Merokok

7. Kafein (kopi, teh)

8. Alkohol

9. Kurang bersenam.

Tanda tanda Tekanan Darah Tinggi

Adakalanya ianya tiada tanda tanda tertentu namun perlu berhati hati bila anda didatangi tanda sebegini:-

Pembengkakkan pada pergelangan kaki atau jari.Tercungap-cungap.
Pandangan yang kabur.
Pendarahan di hidung yang sering berulang.
Sakit kepala yang berterusan.
Pening

Pitam

Komplikasi:

Serangan penyakit jantung
Angin ahmar
Hilang penglihatan
Penyakit buah pinggang

Antara pemakanan sihat yang sesuai bagi penghidap Darah Tinggi

JENIS MAKANAN
	SESUAI/ AMALKAN	ELAKKAN/ HINDARKAN
1	Buah-buahan (Epal hijau, Pisang)	Garam
2	Sayuran (bayam,kacang buncis, Tomato, daun pegaga)	Daging proses(burger, hotdog, bebola daging)
3	Ayam tanpa kulit	Sayur dalam tin
4	Kekacang, soya, dal	Lemak tersembunyi (santan dalam kari, nasi lemak, roti canai)
5	Kunyah Daun Saderi	Hadkan pengambilan kofi, kafein
6	Banyakkan Bawang Putih	Jauhi pengawet, pewarna, perasa
7	Rebus, Kukus dan Panggang semua masakan	Makanan bergoreng
8	Biji Bunga Matahari (kuaci) tanpa garam (boleh mengurangkan kolesterol)	Jauhi Alkohol/Rokok/Air Gas/Air Sejuk
9	Kentang, ubi	Daging Merah
10	Air Zam Zam	Kurangkan Pengambilan Kuning Telur
11	Banyakkan makan ikan terutama ikan Salmon	Makanan segera